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36a - 一人公司全流程总览

本文是《AI Agent 实战手册》第 36 章第 1 节。 上一章:嵌入式Steering规则与反模式 | 下一节:第1周:调研·需求·架构

概述

Sam Altman 在 2025 年预测”第一家一人十亿美元公司”即将出现,到 2026 年这个预测正在逐步变为现实。AI Agent 让一个人可以同时承担产品经理、设计师、开发者、测试工程师、运维工程师和营销人员的全部角色。本文档是一人公司全流程的总览,提供从想法到上线的 6 周完整时间线、角色切换策略、AI Agent 团队配置、成本预算和增长路径,为后续各周详细操作手册奠定全局框架。


1. 一人公司的时代背景

为什么 2026 年是一人公司的黄金时代

2025-2026 年,多项技术趋势汇聚,使得一人公司从概念变为现实:

  1. AI 编码能力飞跃:Kiro、Cursor、Claude Code 等 AI 编码工具已能完成 60-80% 的日常编码工作,开发效率提升 3-5 倍
  2. Agentic Engineering 成熟:AI Agent 不再只是补全代码,而是能自主规划、执行、测试完整的开发任务
  3. 基础设施零运维化:Vercel、Supabase、Railway 等平台让部署和运维接近零成本
  4. AI 内容生产:文案、图片、视频、语音都可以用 AI 高效生成
  5. 自动化工作流:n8n、Make.com 等工具让业务流程自动化触手可及

关键数据

指标2024 年2026 年
小企业 AI 工具使用率40%70%+
AI 编码效率提升30-40%60-80%
Solo Founder 日常时间节省10-20%40-60%
AI 处理客服比例50%80%+
一人公司平均月运营成本$200-500$50-200

工具推荐:一人公司核心工具栈

工具用途价格适用场景
KiroAI 编码(Spec-Driven)免费日常开发、任务驱动编码
CursorAI 编码(交互式)$20/月快速原型、探索性编码
Claude CodeAI 编码(CLI)按 token 计费大规模重构、自动化脚本
v0.devAI UI 生成免费 / $20/月 ProLanding Page、组件原型
Vercel前端部署免费 / $20/月 ProWeb 应用托管
Supabase后端即服务免费 / $25/月 Pro数据库、认证、存储
n8n自动化工作流免费(自托管)/ $20/月业务流程自动化
Stripe支付处理2.9% + $0.30/笔订阅收费
Plausible隐私分析$9/月起网站流量分析
Resend邮件服务免费(100封/天)/ $20/月事务邮件、营销邮件
Uptime Kuma服务监控免费(自托管)可用性监控

操作步骤

步骤 1:评估你的想法

在投入 6 周之前,用 1-2 天快速验证:

□ 用 AI 做竞品分析(2 小时) └── 输出:竞品分析报告,确认市场空白 □ 在目标社区发帖验证(Reddit/Twitter/Discord) └── 输出:至少 20 个正面信号 □ 定义 MVP 范围(不超过 5 个核心功能) └── 输出:MVP 功能列表 □ 用 v0.dev 生成 Landing Page + 邮件收集 └── 输出:上线的 Landing Page

步骤 2:确认启动条件

✅ 启动条件清单: ├── 市场有明确需求信号(社区反馈、搜索量) ├── MVP 范围清晰(≤ 5 个核心功能) ├── 技术栈已选定 ├── 每周可投入 30-50 小时 └── 心理准备:接受"不完美"的第一版

提示词模板

你是一位经验丰富的创业顾问。我想做一个 [产品描述] 的产品。 请帮我分析: 1. 目标用户画像(至少 3 个细分群体) 2. 竞品分析(列出 5 个主要竞品,分析优劣势) 3. 市场空白和差异化机会 4. MVP 功能建议(核心 3-5 个功能) 5. 定价策略建议 6. 潜在风险和应对方案 请用表格形式呈现竞品分析,用优先级矩阵呈现功能建议。

2. 6 周全流程时间线

总览图

┌─────────────────────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 一人公司 6 周全流程时间线 │ ├─────────┬─────────┬───────────┬───────────┬─────────┬─────────────────┤ │ Week 1 │ Week 2 │ Week 3 │ Week 4 │ Week 5 │ Week 6 │ │ 调研·需 │ 设计·开 │ 核心开发 │ 功能完善 │ 测试·打 │ 上线·运营启动 │ │ 求·架构 │ 发启动 │ │ │ 磨 │ │ ├─────────┼─────────┼───────────┼───────────┼─────────┼─────────────────┤ │ 🔍 市场 │ 🎨 UI │ 💻 Spec │ 💻 Spec │ 🧪 全面 │ 🚀 部署上线 │ │ 调研 │ 设计 │ Driven │ Driven │ 测试 │ │ │ 📋 需求 │ 🏗️ 设计 │ 开发 │ 开发 │ 🐛 Bug │ 📢 发布推广 │ │ 定义 │ 系统 │ │ │ 修复 │ │ │ 🏛️ 架构│ 🔧 项目 │ 📝 每日 │ 📝 每日 │ ⚡ 性能 │ 📊 数据监控 │ │ 设计 │ 初始化│ 2-4任务 │ 2-4任务 │ 优化 │ │ │ 📄 Spec │ 💻 核心 │ 👀 代码 │ 👀 代码 │ 📦 发布 │ 💬 用户反馈 │ │ 创建 │ 开发 │ 审查 │ 审查 │ 准备 │ │ ├─────────┼─────────┼───────────┼───────────┼─────────┼─────────────────┤ │ 角色: │ 角色: │ 角色: │ 角色: │ 角色: │ 角色: │ │ PM + │ 设计师 +│ 开发者 │ 开发者 │ 测试 + │ DevOps + │ │ 架构师 │ 开发者 │ │ │ 开发者 │ 营销人员 │ └─────────┴─────────┴───────────┴───────────┴─────────┴─────────────────┘

每周核心目标

周次核心目标关键产出主要角色详细指南
Week 1验证想法,定义需求,设计架构竞品报告、PRD、Spec、架构文档PM + 架构师第1周详细指南
Week 2完成设计,启动核心开发UI 设计稿、设计系统、核心模块 v1设计师 + 开发者第2周详细指南
Week 3Spec-Driven 核心功能开发核心功能 60% 完成开发者第3-4周详细指南
Week 4功能完善,集成测试核心功能 100% 完成开发者第3-4周详细指南
Week 5全面测试,性能优化,发布准备测试报告、性能基线、发布材料测试 + 开发者第5周详细指南
Week 6部署上线,发布推广,收集反馈生产环境、推广帖子、用户反馈DevOps + 营销第6周详细指南

时间线详细分解

Week 1:调研·需求·架构(5 天)

Day 1-2: 市场调研 + 想法验证 ├── 用 AI 做竞品分析(Claude/GPT) ├── 在 Reddit/Twitter/Discord 发帖验证 ├── 分析反馈信号 └── 决策点:这个方向值得做吗? Day 3-4: 需求定义 + PRD ├── 用 AI "采访"自己,理清核心需求 ├── 生成 PRD(Product Requirements Document) ├── 在 Kiro 中创建 Spec(requirements → design → tasks) └── 砍掉所有非必要功能 Day 5: 技术选型 + 架构设计 ├── 选择技术栈(参考本文第 4 节) ├── 用 AI 生成架构设计文档 ├── 确认数据模型和 API 设计 └── 输出:完整的 Spec 文件集

Week 2:设计与开发启动(5 天)

Day 1: UI/UX 设计 ├── v0.dev 生成核心页面原型 ├── 确保覆盖:空状态、加载状态、错误状态 └── 输出:核心页面设计稿 Day 2: 设计审查 + 设计系统 ├── 建立 CSS 变量 / Design Token ├── 确定组件库(shadcn/ui、Radix 等) └── 输出:设计系统文件 Day 3-5: 核心开发启动 ├── 初始化项目(用 AI 生成脚手架) ├── 配置 CI/CD(GitHub Actions) ├── 配置 Kiro Steering 文件 ├── 开始核心模块开发 └── 输出:项目骨架 + 核心模块 v1

Week 3-4:Spec-Driven 开发(10 天)

每天的开发节奏(建议 4-6 小时专注编码): 09:00 - 09:15 查看昨天的进度,确定今天的任务 09:15 - 11:30 执行 2 个 Spec 任务(Kiro Spec-Driven) 11:30 - 12:00 审查 AI 生成的代码,运行测试 --- 午休 --- 14:00 - 16:00 执行 2 个 Spec 任务 16:00 - 16:30 审查代码,运行测试 16:30 - 17:00 更新 Spec 状态,规划明天的任务 关键原则: ├── 一次一个任务,不要让 AI 一次实现整个功能 ├── 先写核心逻辑,再写 UI ├── 每天 git commit,小步提交 └── 遇到困难超过 30 分钟 → 换思路

Week 5:测试与打磨(5 天)

Day 1-2: 全面测试 ├── 运行所有单元测试和 PBT ├── 手动测试关键用户流程 ├── 修复发现的 bug └── 参考测试阶段文档 Day 3-4: 性能优化 + Bug 修复 ├── 用 AI 分析性能瓶颈 ├── 优化关键路径(首屏加载 < 2 秒) ├── 修复剩余 bug └── 代码清理和重构 Day 5: 发布准备 ├── 写 README.md 和 CHANGELOG.md ├── 准备截图和演示视频 ├── 写 Landing Page 产品描述 └── 准备 ProductHunt 发布材料

Week 6:上线与运营启动(5 天)

Day 1: 部署上线 ├── 部署到生产环境 ├── 配置域名和 SSL ├── 配置监控和告警 └── 最后一轮冒烟测试 Day 2-3: 发布推广 ├── 发布到 ProductHunt / Hacker News ├── 发布社交媒体帖子 ├── 发送邮件给早期用户 └── 全天监控服务状态 Day 4-5: 收集反馈 + 迭代规划 ├── 回复所有用户反馈 ├── 修复紧急 bug ├── 收集功能请求 └── 规划下一个迭代周期

3. 角色切换策略

一人六角:Solo Founder 的角色矩阵

一人公司的核心挑战不是技术,而是角色切换。你需要在一天之内在多个角色之间无缝切换,而 AI Agent 是你在每个角色中的得力助手。

┌──────────────┐ │ Solo │ │ Founder │ │ (你) │ └──────┬───────┘ ┌────────────────────┼────────────────────┐ │ │ │ ┌─────▼─────┐ ┌──────▼──────┐ ┌──────▼──────┐ │ 🎯 PM │ │ 🎨 设计师 │ │ 💻 开发者 │ │ │ │ │ │ │ │ AI 助手: │ │ AI 助手: │ │ AI 助手: │ │ Claude │ │ v0.dev │ │ Kiro │ │ GPT │ │ Midjourney │ │ Cursor │ │ Perplexity│ │ Figma AI │ │ Claude Code │ └───────────┘ └─────────────┘ └─────────────┘ │ │ │ ┌─────▼─────┐ ┌──────▼──────┐ ┌──────▼──────┐ │ 🧪 测试 │ │ 🔧 DevOps │ │ 📢 营销 │ │ │ │ │ │ │ │ AI 助手: │ │ AI 助手: │ │ AI 助手: │ │ Kiro PBT │ │ GitHub │ │ Jasper │ │ Playwright│ │ Actions │ │ Buffer │ │ AI 测试 │ │ Vercel │ │ n8n 自动化 │ └───────────┘ └─────────────┘ └─────────────┘

角色切换时间表

时间段角色AI 助手核心任务
09:00-09:30🎯 PMClaude/GPT查看用户反馈、规划当日任务
09:30-12:00💻 开发者Kiro/CursorSpec-Driven 编码(上午 session)
12:00-13:00午休
13:00-16:00💻 开发者Kiro/CursorSpec-Driven 编码(下午 session)
16:00-16:30🧪 测试Kiro/AI 测试审查代码、运行测试
16:30-17:00📢 营销Jasper/Buffer社交媒体更新、内容创作
17:00-17:30🔧 DevOpsGitHub Actions部署、监控检查

角色切换的关键原则

1. 时间块化(Time Blocking) ├── 每个角色至少分配 30 分钟连续时间 ├── 避免频繁切换(每次切换有 15-20 分钟的认知成本) └── 开发时间块最长(占 60-70%) 2. 上下文隔离 ├── 每个角色有独立的工具和工作区 ├── PM 工作在 Notion/文档中 ├── 开发工作在 IDE 中 └── 营销工作在社交媒体工具中 3. AI 代理日常事务 ├── 客服:AI 处理 80% 的常见问题 ├── 监控:AI 自动告警异常 ├── 数据:AI 自动生成日报/周报 └── 你只处理 AI 无法决策的事项 4. 每周角色分配 ├── 开发:20 小时(40%) ├── 产品:8 小时(16%) ├── 运营:6 小时(12%) ├── 营销:6 小时(12%) ├── AI Agent 管理:5 小时(10%) └── 学习:5 小时(10%)

提示词模板:角色切换

我现在要从 [当前角色] 切换到 [目标角色]。 当前角色的工作总结: - [完成了什么] - [遗留问题] 目标角色的上下文: - [今天需要处理的事项] - [优先级排序] 请帮我: 1. 总结当前角色的工作状态(方便下次继续) 2. 列出目标角色今天的待办事项(按优先级) 3. 提醒我目标角色需要注意的关键事项

4. 推荐技术栈(2026 版)

Solo Founder 选择技术栈的核心原则:最大化 AI 编码效率 + 最小化运维负担 + 最快上线速度

全栈 Web 应用(最推荐)

适合:SaaS、工具类产品、内容平台、AI 应用

层级推荐方案价格说明
前端框架Next.js 15 + TypeScript免费React 生态,AI 生成代码质量最高
UI 组件shadcn/ui + Tailwind CSS免费AI 友好,可定制性强
后端Next.js API Routes / Hono免费全栈统一,减少上下文切换
数据库Supabase(PostgreSQL)免费 / $25/月内置 Auth + Storage + Realtime
部署Vercel免费 / $20/月零配置部署,自动 CI/CD
支付Stripe / Lemon Squeezy按交易计费Stripe 全球通用,LS 简化税务
分析Plausible Analytics$9/月隐私友好,轻量级
邮件Resend + React Email免费 / $20/月开发者友好的邮件 API
AI 编码Kiro + Cursor免费 / $20/月Spec-Driven + 交互式编码
推荐架构: ┌─────────────────────────────────────┐ │ Vercel(部署) │ ├─────────────────────────────────────┤ │ Next.js 15 + TypeScript │ │ ┌──────────┐ ┌──────────────┐ │ │ │ Pages/ │ │ API Routes │ │ │ │ App │ │ (Server │ │ │ │ Router │ │ Actions) │ │ │ └──────────┘ └──────┬───────┘ │ ├────────────────────────┼────────────┤ │ │ │ │ ┌─────────────────────▼──────────┐ │ │ │ Supabase │ │ │ │ PostgreSQL + Auth + Storage │ │ │ └────────────────────────────────┘ │ └─────────────────────────────────────┘

桌面应用

适合:开发工具、效率工具、本地优先应用

层级推荐方案价格说明
框架Tauri 2.0免费Rust 后端 + Web 前端,体积小
前端React + TypeScript + CSS Modules免费复用 Web 技能
本地数据库SQLite(via rusqlite)免费轻量、零配置
分发GitHub Releases + 自动更新免费Tauri 内置更新机制
AI 编码Kiro / Cursor免费 / $20/月Rust + TypeScript 双语言支持

移动应用

适合:消费级应用、社交应用、工具类 App

层级推荐方案价格说明
框架React Native / Expo免费跨平台,复用 React 技能
后端Supabase免费 / $25/月与 Web 应用共享后端
构建EAS Build免费(有限)/ $99/月云端构建,无需本地环境
分发App Store + Google Play$99/年 + $25官方应用商店
AI 编码Cursor$20/月React Native 支持较好

AI/LLM 应用

适合:AI 工具、聊天机器人、知识库应用

层级推荐方案价格说明
AI 框架Vercel AI SDK / LangChain免费流式响应、多模型支持
模型Claude API / OpenAI API按 token 计费Claude 编码强,GPT 通用强
向量数据库Supabase pgvector / Pinecone免费 / $70/月pgvector 零额外成本
部署Vercel / Railway免费 / $5/月Serverless 或容器部署
AI 编码Kiro / Cursor免费 / $20/月AI 应用开发

技术栈选择决策树

你要做什么类型的产品? ├── Web 应用(SaaS/工具/平台) │ └── → Next.js + Supabase + Vercel ├── 桌面应用(本地优先) │ └── → Tauri 2.0 + React + SQLite ├── 移动应用 │ ├── 需要原生性能? │ │ ├── 是 → Swift/Kotlin(但开发慢) │ │ └── 否 → React Native / Expo │ └── → 后端用 Supabase ├── AI/LLM 应用 │ └── → Vercel AI SDK + Supabase pgvector └── CLI 工具 └── → Rust / Go / Node.js

5. AI Agent 团队配置

Solo Founder 的 AI 团队架构

一人公司的秘密武器是一支 AI Agent 团队。你是 CEO,AI Agent 是你的员工。

┌─────────────────────────────────────────────────────────────┐ │ Solo Founder(CEO) │ │ 决策者 + 审查者 │ └──────────────────────────┬──────────────────────────────────┘ ┌─────────────────┼─────────────────┐ │ │ │ ┌────▼────┐ ┌────▼────┐ ┌────▼────┐ │ 核心团队 │ │ 扩展团队 │ │ 自动化层 │ │ (必须) │ │ (有收入) │ │ (24/7) │ └────┬────┘ └────┬────┘ └────┬────┘ │ │ │ ┌────▼────┐ ┌────▼────┐ ┌────▼────┐ │编码Agent│ │内容Agent│ │监控Agent│ │客服Agent│ │SEO Agent│ │告警Agent│ │测试Agent│ │数据Agent│ │备份Agent│ └─────────┘ └─────────┘ └─────────┘

核心团队(Day 1 必须)

Agent工具职责配置方式
编码 AgentKiro / Cursor日常开发、代码生成、重构IDE 内置,Steering 规则配置
客服 Agentn8n + Claude API自动回复常见问题、工单分类n8n 工作流 + 知识库
测试 AgentKiro(PBT + 单元测试)自动生成测试、运行测试套件Spec-Driven 测试任务

编码 Agent 配置要点

编码 Agent 的效率取决于上下文质量: 1. Steering 规则文件 ├── 项目编码规范 ├── 技术栈约束 ├── 命名规范 └── 禁止事项 2. Spec 文件 ├── requirements.md(需求) ├── design.md(设计) └── tasks.md(任务列表) 3. MCP 连接 ├── 数据库 MCP(查询 schema) ├── 文件系统 MCP(读取项目文件) └── API 文档 MCP(查询外部 API)

客服 Agent 配置要点

客服 Agent 的 n8n 工作流: 触发器:新邮件 / 新工单 / 新消息 分类器(Claude API) ├── 常见问题 → 自动回复(知识库匹配) ├── Bug 报告 → 创建 GitHub Issue + 通知你 ├── 功能请求 → 记录到 Notion + 感谢回复 └── 复杂问题 → 转发给你 + 生成上下文摘要

扩展团队(有收入后添加)

Agent工具职责月成本
内容 Agentn8n + Claude API博客初稿、社交媒体帖子~$10-20
SEO Agentn8n + Surfer SEO API关键词研究、内容优化建议~$30-50
数据 Agentn8n + Claude API周报生成、数据分析、趋势识别~$10-20
社交 AgentBuffer + n8n定时发布、互动监控~$15-30
竞品 Agentn8n + Web Scraping竞品动态监控、价格变动告警~$5-10

自动化层(24/7 无人值守)

Agent工具职责月成本
监控 AgentUptime Kuma + n8n服务可用性监控、异常告警免费(自托管)
告警 Agentn8n + Slack/Telegram错误日志聚合、紧急通知免费
备份 Agentn8n + Cron数据库定时备份、文件备份~$5
安全 AgentGitHub Dependabot + n8n依赖漏洞扫描、安全告警免费

操作步骤:搭建 AI 团队

步骤 1:配置编码 Agent(Day 1)

# 1. 在项目中创建 Steering 规则 mkdir -p .kiro/steering # 2. 编写项目规范文件 # .kiro/steering/coding-standards.md # 包含:技术栈、命名规范、代码风格、禁止事项 # 3. 创建 Spec # 在 Kiro 中创建 requirements → design → tasks # 4. 配置 MCP(如需要) # .kiro/mcp.json 连接数据库、API 等外部服务

步骤 2:配置客服 Agent(Week 3)

1. 部署 n8n(Docker 自托管或 n8n Cloud) 2. 创建知识库(FAQ 文档 + 产品文档) 3. 配置工作流: ├── 触发器:邮件/表单/聊天 ├── AI 分类:Claude API 分析意图 ├── 自动回复:匹配知识库 └── 升级:复杂问题转发给你 4. 测试:发送 10 个测试问题验证准确率

步骤 3:配置监控 Agent(Week 5)

1. 部署 Uptime Kuma(Docker) 2. 添加监控目标: ├── 网站首页(HTTP 200) ├── API 健康检查端点 ├── 数据库连接 └── 第三方服务(Stripe、Supabase) 3. 配置告警: ├── Telegram Bot 通知 ├── 邮件通知 └── n8n Webhook(触发自动恢复流程)

6. 每月成本预算

三级成本模型

一人公司的成本管理至关重要。以下是三个阶段的详细预算:

Tier 1:最小化启动($0-50/月)

适合:验证阶段、MVP 开发期

项目工具月费用说明
AI 编码Kiro$0免费使用
部署Vercel Free$0100GB 带宽/月
数据库Supabase Free$0500MB 数据库、1GB 存储
代码托管GitHub Free$0无限公开/私有仓库
AI APIClaude API$10-20客服 Agent + 内容生成
域名Namecheap~$1$10-15/年
邮件Resend Free$0100 封/天
分析Plausible(自托管)$0Docker 自托管
监控Uptime Kuma$0Docker 自托管
总计$11-21/月
💡 省钱技巧: ├── 所有工具优先选择免费层 ├── AI API 用量控制:设置月度预算上限 ├── 自托管替代付费服务(n8n、Plausible、Uptime Kuma) ├── 使用 Oracle Cloud Free Tier 或 Hetzner(€4.5/月)做自托管 └── 域名选择 .dev 或 .app(首年通常有折扣)

Tier 2:正式运营($50-200/月)

适合:产品上线后、有早期用户

项目工具月费用说明
AI 编码Kiro + Cursor Pro$20双工具提升效率
部署Vercel Pro$20更多带宽、分析、团队功能
数据库Supabase Pro$258GB 数据库、100GB 存储
VPSHetzner / DigitalOcean$5-10自托管服务(n8n 等)
AI APIClaude API + OpenAI$20-50客服 + 内容 + 数据分析
邮件Resend Pro$205,000 封/月
分析Plausible Cloud$9托管版,无需维护
监控Uptime Kuma + Sentry$0-26错误追踪
自动化n8n(自托管)$0VPS 上运行
总计$119-180/月

Tier 3:增长期($200-500/月)

适合:有稳定收入(MRR > $500)

项目工具月费用说明
以上全部$119-180Tier 2 基础
错误追踪Sentry Pro$26更多事件配额
客服Intercom Starter$29专业客服平台
社交管理Buffer Pro$15多平台定时发布
SEOSurfer SEO$49内容优化
更多 AI API多模型调用$50-100扩展 Agent 能力
CDNCloudflare Pro$20性能和安全
总计$308-419/月

成本优化策略

1. 按需升级原则 ├── 只在免费层不够用时才升级 ├── 先用 1 个月免费试用评估 └── 每月审查:哪些付费服务真正在用? 2. AI API 成本控制 ├── 设置月度预算上限(OpenAI/Anthropic 都支持) ├── 简单任务用便宜模型(Claude Haiku / GPT-4o-mini) ├── 复杂任务才用高级模型(Claude Sonnet / GPT-4o) ├── 启用语义缓存(相似问题复用回答) └── 批量处理替代实时调用 3. 自托管 vs 托管服务 ├── 有时间 → 自托管(省钱但需维护) ├── 没时间 → 托管服务(花钱买时间) └── 建议:核心服务用托管,辅助服务自托管 4. 年付折扣 ├── 大多数 SaaS 年付可省 20-30% ├── 但 MVP 阶段不要年付(可能会换工具) └── 确认产品方向后再考虑年付

提示词模板:成本审查

我是一个一人公司的创始人,目前的月度工具支出如下: [列出所有工具和费用] 我的产品 MRR 是 $[金额],用户数 [数量]。 请帮我: 1. 分析哪些工具的 ROI 最高/最低 2. 建议可以替换的免费/更便宜的替代方案 3. 建议可以合并的工具(减少工具数量) 4. 预测随着用户增长,哪些成本会显著增加 5. 给出优化后的月度预算方案

7. 时间管理

Solo Founder 的每周时间分配

总工作时间建议:40-50 小时/周(避免 burnout)

┌────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 每周时间分配(50 小时基准) │ ├──────────────────┬─────────┬──────────────────────────┤ │ 类别 │ 时间 │ 占比 │ ├──────────────────┼─────────┼──────────────────────────┤ │ 💻 开发 │ 20 小时 │ ████████████████░░░░ 40% │ │ 🎯 产品 │ 8 小时 │ ██████░░░░░░░░░░░░░░ 16% │ │ 🔧 运营 │ 6 小时 │ █████░░░░░░░░░░░░░░░ 12% │ │ 📢 营销 │ 6 小时 │ █████░░░░░░░░░░░░░░░ 12% │ │ 🤖 AI Agent 管理 │ 5 小时 │ ████░░░░░░░░░░░░░░░░ 10% │ │ 📚 学习 │ 5 小时 │ ████░░░░░░░░░░░░░░░░ 10% │ └──────────────────┴─────────┴──────────────────────────┘

各类别详细说明

💻 开发(20 小时/周)

Spec-Driven 编码:14 小时 ├── 每天 2-4 个 Spec 任务 ├── AI 生成代码 + 人工审查 └── 持续测试 代码审查:3 小时 ├── 审查 AI 生成的代码 ├── 确保代码质量和安全性 └── 重构和优化 测试:3 小时 ├── 运行测试套件 ├── 修复失败的测试 └── 补充边界情况测试

🎯 产品(8 小时/周)

用户反馈分析:3 小时 ├── 阅读用户反馈(AI 预分类) ├── 识别模式和趋势 └── 更新需求优先级 需求规划:3 小时 ├── 更新 Spec 文件 ├── 规划下一个迭代 └── 与用户沟通确认 设计迭代:2 小时 ├── UI/UX 改进 ├── 用户流程优化 └── A/B 测试设计

🔧 运营(6 小时/周)

客服(AI 处理 80%,你处理 20%):2 小时 ├── 处理 AI 无法回答的复杂问题 ├── 审查 AI 回复质量 └── 更新知识库 数据分析:2 小时 ├── 查看关键指标仪表板 ├── 分析用户行为数据 └── AI 生成周报 运维:2 小时 ├── 检查监控告警 ├── 处理部署问题 └── 更新依赖和安全补丁

AI 帮你节省的时间对比

任务没有 AI有 AI节省
客服10 小时/周2 小时/周80%
内容创作8 小时/周3 小时/周63%
编码30 小时/周20 小时/周33%
数据分析5 小时/周1 小时/周80%
运维5 小时/周1 小时/周80%
测试8 小时/周3 小时/周63%
总计66 小时/周30 小时/周55%
💡 关键洞察: AI 不是让你做更多的事,而是让你用更少的时间做同样的事。 节省下来的时间应该用于: ├── 深度思考产品方向 ├── 与用户建立关系 ├── 学习新技能 └── 保持健康的工作节奏

每日时间模板

理想的一天(8-9 小时工作日): 07:30 - 08:00 ☕ 晨间例行:查看监控、用户反馈、紧急事项 08:00 - 08:15 🎯 规划:确定今天的 2-3 个核心目标 08:15 - 10:30 💻 深度开发 Session 1(2+ 小时不间断) 10:30 - 10:45 ☕ 休息 10:45 - 12:00 💻 深度开发 Session 2 12:00 - 13:00 🍽️ 午休(完全离开电脑) 13:00 - 14:30 💻 开发 Session 3 / 代码审查 14:30 - 15:30 📢 营销 / 内容创作(AI 辅助) 15:30 - 16:00 🔧 运营事务(客服、数据、运维) 16:00 - 16:30 🎯 回顾:总结今天进展,规划明天 16:30 - 17:00 📚 学习:阅读文章、探索新工具 ⚠️ 重要原则: ├── 上午留给最难的工作(编码) ├── 下午处理沟通和运营 ├── 每天至少 2 个 2 小时以上的深度工作块 └── 周末至少休息 1 天

8. 从 0 到 $1K MRR 的路径

增长路线图

从零到 $1K MRR 通常需要 2-4 个月,关键是快速迭代 + 持续曝光

┌─────────────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 从 0 到 $1K MRR 增长路线图 │ ├─────────────┬───────────────┬───────────────┬──────────────────┤ │ Month 1 │ Month 2 │ Month 3 │ Month 4+ │ │ 构建 MVP │ 迭代 + 付费 │ 增长引擎 │ 规模化 │ ├─────────────┼───────────────┼───────────────┼──────────────────┤ │ 🔨 开发MVP │ 🔄 快速迭代 │ 📈 内容营销 │ 🚀 自动化增长 │ │ 🚀 发布 │ 💰 添加付费 │ 🔍 SEO 优化 │ 🤝 合作伙伴 │ │ 👥 100用户 │ 🎯 10付费用户 │ 👥 50付费用户 │ 👥 100+付费用户 │ │ │ │ │ │ │ MRR: $0 │ MRR: $90-290 │ MRR: $450-1.4K│ MRR: $1K+ │ └─────────────┴───────────────┴───────────────┴──────────────────┘

Month 1:构建 MVP + 发布

Week 1-4: 用 6 周流程的前 4 周完成 MVP Week 5: 测试和打磨 Week 6: 发布 发布渠道(按优先级): 1. Hacker News(Show HN)→ 技术产品最佳渠道 2. Reddit(相关 subreddit)→ 精准用户群 3. Twitter/X(#buildinpublic)→ 开发者社区 4. ProductHunt → 新产品发现平台 5. Dev.to / Hashnode → 技术博客 6. Discord/Slack 社区 → 垂直领域 目标: ├── 100 个注册用户 ├── 20 个活跃用户 ├── 收集 50+ 条反馈 └── 验证产品方向

Month 2:迭代 + 开始收费

根据反馈快速迭代: ├── 每周发布 1-2 个版本 ├── 优先修复用户报告的 bug ├── 添加用户最需要的 2-3 个功能 └── 开始 build in public(分享开发过程) 添加付费功能: ├── 定价策略:$9-29/月(根据产品类型) ├── 免费层 + 付费层(Freemium 模式) ├── 或 14 天免费试用 + 付费 └── 使用 Stripe / Lemon Squeezy 集成支付 目标: ├── 10 个付费用户 ├── MRR: $90-290 ├── 试用到付费转化率 > 10% └── 月流失率 < 5%

Month 3:增长引擎

内容营销(AI 辅助): ├── 每周 1-2 篇博客文章(AI 初稿 + 你审查) ├── SEO 优化(长尾关键词策略) ├── 教程和使用指南 └── 案例研究(用户成功故事) 社区建设: ├── 创建 Discord/Slack 社区 ├── 定期与用户互动 ├── 收集功能请求和反馈 └── 培养早期布道者 付费渠道(可选): ├── Google Ads(搜索意图明确的关键词) ├── Twitter/X Ads(开发者定向) └── 赞助 Newsletter(精准触达) 目标: ├── 50 个付费用户 ├── MRR: $450-1,450 ├── 注册转化率 > 5% └── NPS > 40

关键指标追踪

指标目标值追踪工具频率
MRR(月经常性收入)持续增长Stripe Dashboard每日
注册转化率> 5%Plausible + Supabase每周
试用→付费转化率> 10%Stripe + 自建追踪每周
月流失率(Churn)< 5%Stripe每月
NPS(净推荐值)> 40调查问卷每月
DAU/MAU> 30%Plausible每周
客服响应时间< 4 小时n8n 追踪每日
错误率< 0.1%Sentry每日

定价策略建议

Solo Founder 产品定价框架: 1. 开发工具 / CLI 工具 ├── 免费开源 + 付费 Pro 功能 ├── 个人:$9-15/月 └── 团队:$29-49/月/人 2. SaaS 工具 ├── 免费层(有限功能/用量) ├── Starter:$9-19/月 ├── Pro:$29-49/月 └── Enterprise:联系销售 3. AI 应用 ├── 按用量计费(token/请求数) ├── 或固定月费 + 用量上限 ├── Starter:$9-19/月(100 次/月) └── Pro:$29-49/月(1000 次/月) 4. 内容/教育产品 ├── 一次性购买:$29-99 ├── 或订阅:$9-19/月 └── 捆绑折扣:年付 8 折 💡 定价原则: ├── 从低价开始,逐步提价 ├── 提供年付折扣(锁定用户) ├── 不要免费太久(免费用户不等于付费用户) └── 价格应该反映价值,不是成本

提示词模板:增长策略

我的产品是 [产品描述],目标用户是 [用户画像]。 当前状态: - MRR: $[金额] - 付费用户: [数量] - 月流失率: [百分比] - 主要获客渠道: [渠道] 请帮我制定下个月的增长策略: 1. 分析当前增长瓶颈 2. 建议 3 个可执行的增长实验 3. 每个实验的预期效果和所需时间 4. 内容营销主题建议(5 个博客标题) 5. 社区建设的具体行动计划

实战案例:6 周构建 AI 代码审查工具

案例背景

一位全栈开发者想做一个面向中小团队的 AI 代码审查工具,目标是零配置、低误报、GitHub 集成。

6 周执行记录

Week 1:调研·需求·架构 ├── Day 1: 用 Claude 做竞品分析 │ └── 发现:CodeRabbit、Sourcery、Codacy 都偏向大团队 │ 中小团队市场有空白(价格敏感、配置简单) ├── Day 2: Reddit/Twitter 验证 │ └── r/programming 发帖收到 80+ 回复 │ 核心痛点:配置复杂、误报多、价格贵 ├── Day 3-4: 需求定义 │ └── MVP 功能: │ 1. GitHub PR 自动审查 │ 2. 零配置(开箱即用) │ 3. 低误报(AI 理解上下文) │ 4. 支持 5 种主流语言 │ 5. 免费层(5 个 PR/月) ├── Day 5: 技术选型 │ └── Next.js + Supabase + Vercel │ GitHub App + Claude API │ Kiro Spec-Driven 开发 Week 2:设计与开发启动 ├── Day 1: v0.dev 生成 Dashboard UI ├── Day 2: 设计系统(shadcn/ui + 自定义主题) ├── Day 3-5: 核心开发 │ └── GitHub App 注册和 Webhook 处理 │ PR diff 解析引擎 │ Claude API 集成(代码审查 prompt) Week 3-4:Spec-Driven 开发 ├── 每天 3-4 个 Spec 任务 ├── 核心功能: │ ├── PR 审查引擎(AI 分析 + 建议生成) │ ├── 用户 Dashboard(审查历史、统计) │ ├── 配置面板(规则自定义) │ ├── Stripe 支付集成 │ └── 邮件通知(Resend) ├── 总计完成 45 个 Spec 任务 Week 5:测试与打磨 ├── Day 1-2: 用真实 PR 测试审查质量 ├── Day 3: 性能优化(审查响应时间 < 30 秒) ├── Day 4: Landing Page 完善 ├── Day 5: 准备发布材料 Week 6:上线与推广 ├── Day 1: 部署到 Vercel + 配置域名 ├── Day 2: ProductHunt 发布(当日 #3) ├── Day 3: Hacker News Show HN(200+ 点赞) ├── Day 4-5: 回复反馈、修复 bug └── 结果:首周 300 注册、15 付费用户

案例分析

成功因素: 1. 验证先行:Reddit 帖子确认了需求 2. MVP 极简:只做 5 个核心功能 3. Spec-Driven:结构化开发,避免范围蔓延 4. AI 加速:6 周完成了传统 3-4 个月的工作量 5. 多渠道发布:ProductHunt + HN 双重曝光 关键数据: ├── 开发时间:6 周(约 200 小时) ├── 月运营成本:~$80(Tier 2) ├── 首月 MRR:$135(15 × $9) ├── 第三月 MRR:$870(58 × $15 平均) └── AI API 成本:~$30/月(Claude API)

避坑指南

❌ 常见错误

  1. 功能太多,MVP 太大

    • 问题:3 个月还没上线,功能越做越多
    • 正确做法:MVP 只做 1-3 个核心功能,4-6 周必须上线
    • 检验标准:如果你不能用一句话描述产品,说明功能太多了
  2. 只做开发不做推广

    • 问题:产品很好但没人知道,“酒香也怕巷子深”
    • 正确做法:从 Day 1 开始 build in public,每周分享开发进展
    • 建议:开发和推广的时间比例至少 7:3
  3. 完美主义陷阱

    • 问题:永远觉得不够好,不敢发布
    • 正确做法:“如果你不为第一版感到尴尬,说明你发布得太晚了”——Reid Hoffman
    • 行动:设定一个不可移动的发布日期,到期必须发布
  4. 不收费或收费太晚

    • 问题:没有收入验证,不知道用户是否真的需要
    • 正确做法:尽早收费,哪怕只是 $5/月。付费用户的反馈比免费用户有价值 10 倍
    • 建议:MVP 上线后 2 周内添加付费功能
  5. AI 依赖症

    • 问题:所有事情都让 AI 做,失去对产品的理解和控制
    • 正确做法:AI 是工具,你是决策者。核心逻辑必须理解,关键决策必须自己做
    • 原则:AI 生成的每一行代码都要审查,AI 的每个建议都要评估
  6. 忽视用户反馈

    • 问题:按自己的想法开发,不听用户的声音
    • 正确做法:每周至少与 3 个用户交流,让数据和反馈驱动决策
    • 工具:设置反馈收集渠道(应用内反馈、邮件、社区)
  7. 过早优化和过度工程

    • 问题:用户还没有 100 个就开始考虑微服务、分布式架构
    • 正确做法:单体架构 + 简单部署,等到真正需要时再优化
    • 原则:Premature optimization is the root of all evil
  8. 忽视心理健康

    • 问题:一个人承担所有压力,容易 burnout
    • 正确做法:设定工作边界,每周至少休息 1 天,加入创业者社区互相支持
    • 建议:找一个 accountability partner 或加入 Indie Hackers 社区

✅ 最佳实践

  1. 速度 > 完美:先发布,再迭代。市场反馈比你的假设更有价值
  2. 用户反馈 > 你的假设:让数据说话,不要闭门造车
  3. AI 处理执行,你负责方向:把 AI 当作高效的执行者,你是战略决策者
  4. 从第一天开始追踪关键指标:MRR、转化率、流失率、NPS
  5. Build in Public:公开分享你的开发过程,吸引早期用户和支持者
  6. 小步快跑:每周发布,每天提交,持续交付价值
  7. 社区先行:在开发产品之前就开始建立社区和受众
  8. 自动化一切可自动化的:用 AI Agent 和工作流自动化重复性工作
  9. 保持学习:每周花 5 小时学习新工具、新技术、行业动态
  10. 健康第一:没有健康的身体和心理,一切都是零

相关资源与延伸阅读

以下是一人公司创业者最实用的资源,涵盖社区、工具、学习材料:

社区与交流

资源类型链接说明
Indie Hackers社区indiehackers.com 独立开发者最大社区,分享收入、经验
#buildinpublicTwitter 话题Twitter #buildinpublic 公开构建运动,分享开发过程
r/SideProjectRedditreddit.com/r/SideProject 副项目分享和反馈
Hacker News论坛news.ycombinator.com 技术产品发布最佳渠道

标杆人物

人物领域链接代表作
Pieter LevelsSolo Founder 标杆@levelsio Nomad List、Photo AI($200K+/月)
Marc Lou快速发布@marc_louvion ShipFast、多个 SaaS 产品
Tony Dinh独立开发@tdinh_me TypingMind、多个盈利产品
Danny PostmaAI 产品@dannypostmaa HeadshotPro(AI 头像)

学习资源

资源类型链接说明
The Bootstrapped Founder播客/博客thebootstrappedfounder.com 自力更生创业方法论
Lenny’s NewsletterNewsletterlennysnewsletter.com 产品管理和增长策略
Starter Story案例库starterstory.com 真实创业故事和收入数据
MicroConf会议/社区microconf.com 小型 SaaS 创业者会议

工具发现平台

平台用途链接
ProductHunt新产品发现和发布producthunt.com 
AlternativeTo工具替代方案查找alternativeto.net 
BuiltWith技术栈分析builtwith.com 
GitHub Trending开源项目发现github.com/trending 

开源模板和脚手架

项目说明链接
Next.js SaaS StarterNext.js + Supabase + Stripe 模板GitHub 搜索 “nextjs saas starter” 
ShipFastNext.js SaaS 脚手架(付费)shipfa.st 
Tauri StarterTauri 2.0 桌面应用模板GitHub Tauri templates 
n8n Templates自动化工作流模板库n8n.io/workflows 

参考来源

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